Negli ultimi tempi, i casi di violenza nelle relazioni affettive \u2013 fino agli esiti pi\u00f9 tragici come femminicidi e omicidi \u2013 stanno assumendo una frequenza che non pu\u00f2 lasciarci indifferenti. Anche citt\u00e0 di Bisceglie, un recente episodio ha scosso profondamente la comunit\u00e0, riportando al centro una domanda scomoda ma necessaria: cosa accade dentro una relazione quando il dolore e la rabbia diventano ingestibili?
\nQuando una relazione entra in crisi, soprattutto nelle fasi di separazione, emergono emozioni intense: frustrazione, rabbia, dolore, senso di perdita. \u00c8 importante dirlo con chiarezza: queste emozioni sono del tutto naturali. Come spesso accade, \u201csi soffre di pi\u00f9 dove si \u00e8 amato di pi\u00f9\u201d. Il problema, quindi, non \u00e8 ci\u00f2 che si prova, ma il modo in cui si gestisce ci\u00f2 che si prova.
\nNumerosi studi in ambito psicologico e criminologico evidenziano come molti atti di violenza nelle relazioni non nascano da una \u201cfollia improvvisa\u201d, ma da un\u2019escalation emotiva non gestita. Secondo ricerche internazionali, tra cui quelle dell\u2019Organizzazione Mondiale della Sanit\u00e0 e dell\u2019Istat, la maggior parte degli episodi di violenza si verifica proprio all\u2019interno delle relazioni intime, spesso durante o dopo una separazione. In questi momenti, la perdita pu\u00f2 essere vissuta come insopportabile, la frustrazione cresce, il bisogno di controllo aumenta e la rabbia si intensifica. Se queste emozioni non trovano una via di elaborazione, rischiano di trasformarsi in comportamenti distruttivi.
\nNon sono le emozioni a creare il problema, ma il modo in cui si cerca di gestirle. Il bisogno di controllare l\u2019altro, il rimuginare continuo sul torto subito, le reazioni impulsive alla rabbia o il tentativo di evitare il dolore senza affrontarlo sono tutti comportamenti che, invece di risolvere la sofferenza, finiscono per alimentarla e intensificarla.
\nQuando il conflitto diventa esasperato, \u00e8 fondamentale introdurre modalit\u00e0 diverse di gestione emotiva. Il primo passo \u00e8 riconoscere ci\u00f2 che si sta provando, senza negarlo. Dire a s\u00e9 stessi \u201csto provando rabbia\u201d permette gi\u00e0 di creare una distanza tra s\u00e9 e l\u2019emozione. \u00c8 altrettanto importante evitare le reazioni immediate: nei momenti di forte attivazione emotiva, la capacit\u00e0 di ragionare si riduce e il rischio di agire in modo impulsivo aumenta. Fermarsi, anche solo per qualche minuto, pu\u00f2 fare una grande differenza. Allo stesso modo, \u00e8 necessario interrompere il ciclo del pensiero ossessivo: rivivere continuamente ci\u00f2 che \u00e8 accaduto non fa che alimentare la sofferenza. In alcuni casi, anche creare una distanza temporanea da una situazione conflittuale rappresenta una forma di tutela, non una fuga.
\nLa separazione \u00e8 uno dei momenti pi\u00f9 delicati nella vita di una persona. Non \u00e8 soltanto la fine di una relazione, ma spesso la fine di un progetto, di un\u2019identit\u00e0 condivisa, di un\u2019idea di futuro. In questa fase, il rischio non \u00e8 solo soffrire, ma perdere il controllo di ci\u00f2 che si prova. Ed \u00e8 proprio in questi momenti che diventa fondamentale non restare soli.
\nNella mia esperienza di psicologo e mediatore familiare, ho incontrato molte coppie arrivate in studio con livelli molto elevati di rabbia, frustrazione e dolore. In molti casi, ci\u00f2 che ha fatto la differenza non \u00e8 stata l\u2019assenza del conflitto, ma la possibilit\u00e0 di avere uno spazio in cui quel conflitto potesse essere compreso e gestito. Rivolgersi a un professionista non \u00e8 un segno di debolezza, ma un atto di responsabilit\u00e0. Lo psicologo aiuta a dare senso e direzione alle emozioni, mentre il mediatore familiare, soprattutto nei percorsi di separazione, sostiene le persone nel trovare modalit\u00e0 pi\u00f9 sane e costruttive di gestione del conflitto.
\nIn un tempo in cui le relazioni sembrano sempre pi\u00f9 fragili e, talvolta, pericolose, \u00e8 necessario ribadire un messaggio semplice ma fondamentale: le emozioni non vanno temute, ma guidate. La rabbia pu\u00f2 distruggere, ma pu\u00f2 anche essere trasformata. Il dolore pu\u00f2 bloccare, ma pu\u00f2 anche essere attraversato. La differenza non sta in ci\u00f2 che proviamo, ma in come scegliamo di gestirlo.
\nNon \u00e8 la fine di una relazione a distruggere una persona,
\nma il modo in cui sceglie di “attraversare” quel dolore.<\/p>\n
Dott.Leonardo Trione
\nPsicologo e scrittore.
\nEsperto in problemi di coppia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Negli ultimi tempi, i casi di violenza nelle relazioni affettive \u2013 fino agli esiti pi\u00f9 tragici come femminicidi e omicidi \u2013 stanno assumendo una frequenza che non pu\u00f2 lasciarci indifferenti. Anche citt\u00e0 di Bisceglie, un recente episodio ha scosso profondamente la comunit\u00e0, riportando al centro una domanda scomoda ma necessaria: cosa accade dentro una relazione quando il dolore e la rabbia diventano ingestibili? Quando una … Continua a leggere <\/span>